moja siłownia

[...] zaliczyły trening. Niestety z aero muszę spasować, kolano zaczyna przypominać o sobie, widać 50 min to na razie za dużo, albo już za dużo, na razie pausa, coś czuje że moja krata to tylko przy siatce ogrodzeniowej wyjdzie{:-(. Miskę cisnę, zaczynam się zastanawiać nad przejściem do działu ladies, bo na sucharach i z dietą1000kcal odstawać [...]

12.07 DT Wczoraj rurka bardzo słabo... Mokro, zjeżdżałam z rurki, wszystko bolało a ze szpagatem się cofnęłam o jakieś 10-15 minut. Tęskniłam za siłownią :D Dzisiaj ciężki dzień a to dopiero początek. Rano zaspałam minimalnie. Potem miałam małe akcje w toalecie. Dobre tyle, że trochę ze mnie zeszło, ale okazało się że mój P. ma to samo- mięsko od [...]

[...] książkę, ale mnie akurat forma nie przekonuje ale na stronie jest dużo fajnych treści. Trochę mnie nie było. Nie wiem nawet kiedy ten miesiąc minął. Najpierw zmarła nagle moja babcia i spędziłam z mamą trochę czasu. Potem były święta wielkanocne a zaraz po świętach się rozchorowałam i trzyma mnie do teraz. Głupie przeziębienie ale bardzo [...]

masti ; Ale to nie moja bajka - nie mylmy pojęć - nie dąże do takiego rozrostu , żeby było jasne ..... Nie wrzeszcz tak, jak ten kolo z pierwszego planu to i tak nie bedziesz wygladal nawet gdybys bardzo chcial. I nikt tu z ciebie takiego dzika nie zrobi nawet gdyby bardzo chial. Natomiast co do tego, ze aeroby na ciebie dzialaly a trening silowy [...]

matce mojej problemów juz wystarczy męza ma chorego- od 15 lat- nie wychowywał mnie tylko moja matka. w chacie jest tylko dlatego, że ma rente- jakby nie to to juz dawno bym go sam wy***ał do zakładu zamkniętego jakiegoś. więc widzicie jakie ja mam problemy. a ten sie tu kurfa martwi siłownią, ze nie ma na ser. wejź sie w garść. bo będziesz całe [...]

Jutro dwie godziny przed treningiem oznacza właściwie moment wyjazdu. Dojazd zajmuje mi mniej więcej 1.40-1.50, a muszę się jeszcze zebrać z samochodu i później oczywiście przebrać na sali i rozgrzać chwilę. Stąd nie bardzo wiem co zrobić - ale to akurat jednorazowy drobiazg, nie ma się co przejmować. Anis17 - nie wiem do czego pijesz. Jeśli kogoś [...]

[...] prowadzę i udoskonalam diete, posiadam dużą wiedzę na temat wykonywania ćwiczeń, moje mięśnia są przyzwyczajone do treningu z dużymi jak na swoje parametry ciężarami, moja dieta trwa nie cały tydzień i kończyć się ma w połowie czerwca więc projekt pasowałby idealnie do mojego planu. Filmy z treningów nie będą dla mnie problemem, a dietę [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

[...] cwiczyc, poprawic swoja sylwetke bo gleboka wierze ze skoro ciagle mysle o tym to moze cos ze mnie byc. Jedynym problemem jaki mnie dreczy to ciagle zxastanawianie sie czy moja technika wykonywania cwiczen jest poprawna? Chcialbym mocno wziasc udzial w Projekt Masa II, gdyz naprawde jest to swietny sposob na poznanie samego siebie i nauczenie [...]

bardzo mi się podoba dietowanie po "kobiecemu" - koleżanka w pracy właśnie zrobiła sobie obiad: 4 liście sałaty, 2 rzodkiewki i kilka pieczarek. pytam: a gdzie masz jakieś złożone węglowodany i przede wszystkim białko? od węglowodanów się tyje oraz "po co mi białko?". nie zadałam więcej pytań %-). oczywiście na moją porcję jedzenia (furka usypana [...]

[...] sprzętu i niewiele osób z niej korzystało - tylko stare wygi i ja) - do momentu, kiedy po którychś wakacjach nie okazało się że ktoś ukradł wszystkie sztangi %-). A druga moja ulubiona siłownia w tym mieście to TKKF "Zachęta", która powstała w 1968 roku założona przez Jana Kurczewskiego - legendę i prekursora jeśli idzie o przewracanie [...]

[...] łączona a. unoszenie sztangielek z supinacją stojąc, plecy oparte o ścianę, biceps - 5s x 11p x 11kg, b. "francuz" leżąc na ławce, triceps - 5s x 10p x 25kg, No i na tym moja aktywność na siłowni się skończyła %-). W czwartek obudziłem się z potwornym bólem kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. albo źle spałem, albo źle ćwiczyłem albo to wina ze [...]

[...] Sam nie wiem po co to ciagnalem jak nie widzialem efektow, zamiast w polowie prezrwac - chyba liczylem na cud gdzies tak pod koniec. Pomijam juz fakt ze od kiedy zaczela sie moja przygoda z silownia nigdy nie robilem niczego choc w polowie tak NUDNEGO - i z pewnoscia juz nigdy z wlasnej woli nie zrobie. Dodam ze cwiczylem dobrze technicznie, [...]

Witam ponownie po długiej przerwie:-) Już od jakiegoś czasu zbierałam się do powrotu na forum, ale chciałam najpierw uporządkować treningi i dietę, a teraz jeszcze potrzebuję pilnie rady..... Ale po kolei.... 1. Tarczyca TSH mi się na szczęście wreszcie unormowało, więc przynajmniej jedna rzecz z głowy. Niestety w ostatnich badaniach wyszedł mi [...]

Więc jak ma moja suplementacja wyglądać w dzień z aero i dzień bez? Z aerobami : -bezposrednio po treningu 10g bcaa -za 10 minut aeroby 30 minut -bezposrednio po aerobach carbo , białko i kreatyna Posiłek do godziny czasu? Bez aerobów : -bezpośrednio po treningu siłowym carbo , białko i kreatyna i posiłek do godziny czasu? No patrz. Ale ja w [...]

Wczoraj i dzisiaj moja dieta wygląda następująco... chyba troszke za mało tłuszczy? Prosze o sprawdzenie: cel redukcja 105kg 185cm student 2 razy w tygodniu silownia 2 razy w tygodniu siatkowka 1 raz w tygodniu biegi Posiłek 1 7.00 Tran - 4 tabletki 4 jaja ~ 240g Miód - 10g Płatki owsiane - 50g Pomidor - 50g Jabłko - 200g B/T/W - 22,9/31,6/61,5 [...]

[...] i cardio daja zdrowy wycisk). Chodze na to juz moze 2 miechy z przerwa 2tygodniowa na wyjazd. Z tego co kojarze w obwodach mi tycke zlecialo od tego, wagowo nie bardzo, ale moja dieta pozostawiała wiele do zyczenia, teraz bedzie lepiej! Co do maszyn "do rozgrzewki" na tej siłowni sa 2 rowerki (nie jezdze na stacjonarnych z zasady, mam [...]

Moja relacja po miesiącu stosowania (wiem, że krótko, ale poświęcam się całkowicie SW, a na siłkę chodziłem okazjonalnie, nie mniej jednak miałem wcześniej doświadczenie z siłownią około 7 miesięcy). więc tak: Siła- wzrosła, ale nie powiem dokładnie jak bardzo. Nie mierzyłem siły "przed" i "po", ale jedyne co mi pozwalać [...]

faftaq : SOG poleciał za bardzo wartosciową dla mnie wypowiedz!- DZIEKUJE Teraz ustosunkuje sie do niej: Przedstawie Wam moja osobe w skrócie...Przygode z siłownią zaczełem w wieku 17stu lat wtedy z lednosia wycisłem na klatke 40kg w łapce miałem 28cm...poćwiczyłem moze z 2 mieciace efekty jak Pisałeś na począdku były duże 2.5cm zwiększył mi sie [...]

[...] trening. Wpadłam na siłownię w pośpiechu, bo kobietom plotki lubią się przeciągać (choć odjechałam z super wygodną fryzurą, splotem idealnym do ćwiczeń i na codzień) i moja karta "Benefit" została odrzucona - treningu nie będzie! Pewnie gdyby zdarzyło się to kilka dni temu, przed dołączeniem do was, chodziłabym struta i zdenerwowana z tego [...]